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Posted at 2010-04-30 15:36:24
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.치트밀(cheat meal)은 다이어트 중 필요할 수 있습니다.매 번 동일한 패턴의 식이 요법은음식에 대한 욕구를 크게 하고 그에 따른 음식 스트레스로 (과식, 폭식)나타날 수 있습니다.따라서 일주일에 1회 정도 오전이나 점심 식사를먹고 싶었던 음식, 패스트 푸드나 인스턴트 음식, 보양식으로 하여먹도록 하기 바랍니다.먹되 2/3정도로 양을 줄여서 칼로리를 다소 줄이며 양조절을 하는 것도 필요합니다.주말, 운동도 함께 쉬는 날을 정하여 한 두끼 먹고 싶은 음식을적정하게 먹으며 식이 조절에 어려움 없이, 스트레스 없이드시기 바랍니다.감사합니다. |
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