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Posted at 2010-05-26 17:36:19
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.동일한 운동을 9개월 이상 진행하셨다면운동 능률과 효율성이 줄어들 수 있습니다.신체도 동일한 패턴의 운동에 인지되어매일 사용되는 근육 부위와 강도, 시간이 같게 되어근육도 그 이상의 힘(power)과 에너지를 낼 수 없습니다.근력을 증가시키고 근육량을 늘리기 원한다면이소라 비디오 대신 조혜련의 태보나 클라우디아 쉬퍼 운동등의다른 운동 종류로 변화를 주는 것이 좋으며덤벨이나 웨이트 운동으로 중량을 이용하여 진행하시면더 효율적인 감량이나 근력 향상에 도움이 됩니다.감사합니다. |
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