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Posted at 2010-06-11 17:42:57
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 회원님의 전체 섭취량은 1000kcal이하인데요.,저열량 다이어트의 경우 몸무게적인 감량은 쉽게 나타날 수 있으나기초 대사량이 낮아져 요요현상이 급격히 올수 있습니다.지속적으로 500-600kcal만 섭취 할수 없으니섭취 칼로리를 서서히 늘리시며 운동량을 늘려 에너지 소비를 늘려 나가는 것이 바람직합니다.일주일에 100-150kcal를 서서히 늘리시고단백질 위주로 음식섭취를 하시기 바랍니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량은 낮아져에너지 소비율이 낮아지게 됩니다.건강한 체중 감량이 되도록 음식섭취를 늘리시고근육운동을 통해 근력을 향상시키도록 하시기 바랍니다.감사합니다. |
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