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Posted at 2010-06-23 15:32:27
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| 월요일~토요일은아침운동6시-7시: (스트레칭,걷기유산소운동40분)운동가기전: 아침 계란흰자3개 아침8시30분 닭가슴살1덩어리 양파, 파프리카 살짝 볶은거양상추많이 토마토2개믹서기로갈아서1잔점심1시30분 고구마 적당한크기로2개 저지방우유1잔 (생활속 무산소운동,스트레칭)저녘5시30분 두부반모 김치(물로씻은거) 브로콜리 초장(조금)저녘운동7시-8시:(스트레칭, 걷기유산소운동40분)일요일은 점심에만 먹고싶은 음식 1가지 소량섭취~하고매일 비타민1알 먹고, 점심시간에 견과류 종이컵반컵 정도먹는데요이렇게 식단을 하면 영양소가 안좋은가요?저는 여자인데 체중감량동시에살짝 일자복근..만들려고 하는건데요.. 이런 식단은 3개월정도 이렇게 하려고하고있고요..몸에 무리가있을까요? 영양소에 문제가 있다면 어떤게 문제인가요?그리고 식사 시간대가 8시30분 1시30분 5시30분으로 하고있는데요 이건 알맞게 하고있는건가요?마지막으로 문제가있다면 식단을 어떻게 바꾸면 좋을까요?ㅠㅠ |
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hailey |
2010-06-23 16:28:00 |
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| 저 이런식으로 먹었을때 살은 마니 빠졌지만 한달 반정도 하면서 온몸에 힘이 쭉 빠지던데요 ㅠㅠ 전 운동 하루에 다섯시간했었음+직장 |
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베이글녀 |
2010-06-23 16:54:00 |
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| 3달정도는 무리일까요? 3달후부터는 일반식도 1회,씩 점점 끼니 마쳐서 늘리려고 했는데..영양소에 아무런 문제만 없다면..이대로 진행하고 문제가있다면 개선을 해야겠네요 ㅠㅠ |
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43향해 |
2010-06-25 17:35:00 |
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| 저렇게 적게드시면 근육만들기는 힘들어요. 현재 스펙에 따라 다르지만... 살부터 빼신뒤에 근육만드는것도 괜찮지만. |
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