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Posted at 2010-06-29 15:23:18
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| 6시에 회사마치고 운동갔다 집에 도착하면 8시10분 입니다.잠은 12시쯤 자는편이구요그시간에 저녁을 먹으려니 영 찜찜해서 말이죠..넘 늦은 시간이란 생각이 들어서1)4시30쯤에 저녁을 먹고 운동하는게 나을까요?아님 4시30쯤에 아몬드6개정도 먹고 운동하고 난뒤 8시 넘어서 저녁을 먹는게 나을까요?오후에 저녁을 먹어버리면 운동하고 난뒤 허기가 질꺼 같아서...ㅠㅠ고민입니다 ㅎㅎ2)복식호흡이 좋타잖아요평소에는 잘 안되서 그런데요.. 걷기나 줄넘기 하면서 복식호흡하면 좋은가요?2배효과가 있나요?(코로 들이키고 입으로 내쉬기)3) 다여트책에 보니까 배가 고플때만 먹어라...고 적혀있던데 끼니때가 되도 배가 안 고플때 있잖아요 배가 고프지 않아도 일정한 시간이 되면..밥은 꼭 먹어야 하는거죠?4)운동하기 2시간전에 밥을 먹어야 한다잖아요 그럼 물은 몇시간전까지 먹어도되나요? 줄넘기를 하는편이라 물먹으면 위가 늘어난데서요...밥이랑 가치 2시간 전인가요 아님 1시간전? |
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덩어리 |
2010-06-29 19:50:00 |
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1번답:17시정도 바나나2~3개정도 섭취하시고 운동끝나신후에는 계란.오렌지등을 섭취해주세요. 감자반쪽 고구마반쪽도 괜찮습니다. 바나나는 고탄수화물로 밥보다 흡수도 빠를뿐아니라 운동하기전에 드시면 아주 좋습니다.
2번답 : 복식호흡이 좋다 안좋다를 떠나서 운동마다 호흡법이 있습니다.
걷기나 줄넘기 그 자체만으로도 운동이되는데 굳이 쓸데없이 호흡에신경쓰지마세요.
3번답 : 배고플때만먹어라...아침점심다배가안고파서안먹고저녁엔무지배고파서폭식을해버리면.....?? 소량씩 자주드세요 무조건 소량!!
4번답 : 밥을먹고 운동을 하면 혈압이 올라갑니다.. 그래서 밥먹고 운동하지말라고하는것이고요 물은 운동하면서도 자주자주 마시면서 하면 좋습니다. 다만 줄넘기같이 뛰는운동은 위에 부담을 줄 수 있기때문에 본인에 맞게 조절하시면 됩니다.
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