안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침에는 저지방 우유 1.5컵~2컵 정도 드시면 좋습니다.바나나, 사과등의 섬유질이 많은 과일과 함께우유를 드시면 칼슘, 철분 보충과 함께 단백질 섭취를 함께할 수 있으므로 넉넉하게 드셔도 좋습니다.더부룩할 정도로 드시지 않으면 좋습니다.감사합니다.
