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운영자님! 체중감량 후 관리에 대해 질문있습니다~~ |
쵸쵸 |
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Posted at 2010-07-04 07:48:37
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| 안녕하세요! 제가 오늘로 다이어트를 시작한지 딱 9주째 되는데요그러니까 두달하고 한주 지났어요~ 그동안 탄수화물 섭취를 거의 안하고 (밥이랑 밀가루는 입에도 안댔어요) 과일이랑 채소, 아침에는 스페셜k, 두부 이런거만 먹었거든요! 그래서 그동안 하루 섭취 칼로리가 300~400정도 돼요... 그리고 운동을 일주일에 두세번씩 한시간정도 했는데, 거의 유산소운동이었어요~그래서 지금 원하는만큼 체중을 뺐거든요! 8키로정도~ 그니까 한달에 4키로정도 뺸건데 이제 밥도 좀 먹고 간식도 먹고 그러고싶거든요 ㅠ 운동은 계속 하구요...근데 요요가 올까봐 겁이나서 뭘 어떻게 해야할지를 모르겠어요 이 몸무게 절대 유지하고싶거든요...ㅠㅠ 여기서 보통 식단으로 돌아가면 100% 요요가 올까요? 체중감량 후 관리는 어떻게 해야하나요? 도와주세용 ㅠㅠ |
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