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Posted at 2010-07-08 18:16:37
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 식사가 없기 때문에 아침 식사량이 더 많아 질 수 있습니다.끼니를 거르게 되면 다음 식사를 과식하게 되기 쉬어음식 조절을 실패할 수 있습니다.저녁을 계속 안먹을 수 없기 때문에 서서히 음식량을 늘리는 것이 필요한데요., 처음에는 200kcal~300kcal정도로 섭취하시고(우유 1팩과 방울토마토 정도 또는 선식이나 생식)서서히 늘려 500kcal정도 늘리며 유지하기 바랍니다.운동 할 시간이 없다면 틈틈히 스트레칭을 하시고엘리베이터 대신 계단 오르기, 버스나 지하철 1~2정거장 미리 내려 걷기등으로 생활 속에서 칼로리 소비를 늘리시기 바랍니다.적절한 음식 섭취와 칼로리 소비로 균형을 이루어건강하게 체중 감량, 유지가 있기를 바랍니다.감사합니다. |
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