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Posted at 2010-07-26 19:36:41
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기나 축구는 하체, 허벅지와 종아리의 근육을 강화시키며근력을 키우는 운동 종류로 하체를 더 단련시키게 됩니다.굵어진 허벅지를 유지하되 가늘고 길게 만들도록 노력 하세요.,스트레칭과 하체 요가가 가장 좋습니다.하체 위주의 허벅지와 종아리, 발목을 스트레칭하고허벅지 앞근육, 뒷근육을 굵지 않게, 가늘게 자리 잡도록매일 지속적으로 스트레칭을 하는 것이 필요합니다.스트레칭 후 종아리, 허벅지 마사지와 지압을 하셔서단단함을 풀어주시고 줄넘기나 축구 같은 운동은 잠시 중단하시기 바랍니다.감사합니다. |
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