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제가 하는 다이어트가 알맞은 다이어트일까요? |
돼지보스 |
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Posted at 2010-09-10 21:49:31
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| 다이어트를 시작한지 3주하고 조금더 지났습니다.다이어트전 저의 몸무게는 62kg이였구요 키는 165cm였어요.하지만 다이어트를 시작한 후로키는 변동 없지만 몸무게는 56kg까지나 감량되었습니다.제가 하루에 하는 운동이저녁 7시 30분 부터 빠르면 8시35분 늦으면 9시까지 빨리걷기를 하구요집에 돌아오면 샤워한뒤에불타는 허벅지라는 동영상을 보며 많으면 10분, 적으면 3분정도 불타는 허벅지라는걸 합니다.그다음 벽에다가 다리대고있는 L자자세 20분한뒤에잠시 몇분 쉬다가 하늘자전거 10분정도 해줍니다.아침엔 과일이나, 삶은계란 흰자만 먹거나아니면 밥 한공기 3/1정도 양에 반찬 어른 숟가락으로 한숟가락 될락말락 하는 그정도로 먹고 학교로 갑니다.학교 급식을 먹는데요. 학교급식에 고기종류는 대부분 잘 먹지않고밥도 항상 2/1정도의 양과 나물로만 먹습니다. (가끔 고기먹을때가 있습니다. 아주조금) 국에는 건더기던 국이던 손도 대지않고 김치도 먹지않습니다.그리고 저녁은 학교끝나고 바로오면 4시쯤인데그때쯤에 과일이나 약간의 배를 채울수있는 삶은감자 조금정도를 먹고그뒤로 물만 마시며 아무것도 먹지않습니다.운동을 다녀오고나서도 물만 마십니다.참고로 밥먹은후 한시간정도는 물을 마시지않습니다.원래 제가 먹는 칼로리는 2500정도가 되었을겁니다.너무 군것질도 많이하고 저녁도 항상 많이 먹거든요.그런데 이번에 1000도 안되는 양을 줄여서 혹시 건강상에 문제가 생기진 않을까,제가 지금 하고있는 다이어트방식이 잘못되진않았을까싶어서 여쭈어봅니다.먹는양을 더 늘려야할까요? |
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masq |
2010-09-12 23:33:00 |
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고등학생 이신가요..? 그러면 아침은 좀더 든든히 먹어도 될듯 한데요
한식으로요 기름진반찬 짜고 매운 자극적인반찬은 가급적피해서요
밥한 3/2공기에 야채반찬골고루 든든히먹으면
어짜피 아침은 신진대사가 활발한 때라 금방 소화되거든요
중요하게 신경쓰셔야될껀 저녁이 되겠죠..
1000칼로리 안되게만 자꾸 신경쓰시면 나중에 스트레스로
폭식해서 요요와요 ㅠㅠ 그니까 1000에서 1300사이로 든든하게 드시고
더드시고 더 늘어난 힘으로 운동을 더 하시길 추천해드립니다. ! |
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돼지보스 |
2010-09-13 22:26:00 |
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중학생이랍니다 ㅠㅠ...고등학생되면 살뺄시간이 없을것같아 미리빼두려고 다욧중입니다 ㅠㅠ...
그래서 살을 좀 뺀겸에 점점 먹는양을 늘려가고있구요. 밥을 최대한 먹고
나물반찬을 많이 먹으려고 노력중이에요 ㅠㅠ... 정말 감사합니다! |
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