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Posted at 2010-09-13 17:32:07
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.먹고 싶은 음식을 다 먹고 살을 빼는 것은 장기간 프로젝트로다이어트를 진행하셔도 감량 정도가 적습니다.전문 운동 선수가 아닌 이상 감량이 어렵습니다.체중 감량은 식이 요법70%, 운동30%의 비율로 진행되어야 하는 만큼운동 보다 식이 요법에 더 중요하며 효과적이며 효율적인 감량이 됩니다.운동량을 갑자기 늘려도 신체가 느끼는 피로감으로 인해탄수화물 위주로(단음식) 당기게 됩니다.운동량을 줄이고 식이 요법에 더 집중을 하시고어느 정도 음식량 조절이 스스로 되고 난 이후 부터운동량을 서서히 늘리며 운동 시간을 점차 늘려 칼로리 소비량을높이도록 하시기 바랍니다.어느 정도 감량이 있은 후에 유지가 될 수 있도록처음에는 타이트하게 어느 정도 진행하세요., 식이 요법과 운동을 하되식이 요법에 더 중점을 두어 진행하시고 어느 정도 감량 후에는유지를 위해 식이 요법과 함께 운동에 치중을 하여 진행하시면무리없이 감량과 유지 모두 성공 하실 수 있습니다.피로감이 없을 정도로 운동 하시고 1500kcal내외의 식단으로진행하며 시작하시기 바랍니다.감사합니다. |
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