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Posted at 2010-09-17 13:40:16
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| 안녕하세요 ~ 지금 다이어트 3개월 가까이 되가는데요 ~헬스다니면서 4키로 정도 감량한 상태에요현재는 153.6cm 45kg이에요 제가 하체 비만이 심해서 날씬해 보이지가 않아요 ㅜ 하여튼 제가 식단은 아침에는 닭가슴살,샐러드나 바나나,두유 이런식으로 먹고요 점심에는 밥1/2공기 반찬 잡다하게 야채 위주로 먹고 저녁에 닭가슴살,김치,단호박 등등이렇게 먹고 영양제도 먹어가면서 있는데 칼로리는 대충1100정도고요 ~제가 인바디 했을때 기초대사량이 1140정도 였거든요 ~하루에 운동은 헬스장가서 스트레칭 30분근력운동 30분 고정자전거 1시간 정도인데 괜찮은건가요 ?아 그리고 허벅지가 앞쪽이 많이 튀어나왔있는데 어떻게 없애죠 ㅜ ?글고 자기하체가 근육형인지 지방형인지는 어케 구분하는건가요 ?? |
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