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Posted at 2010-10-18 12:52:20
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.음식량을 더 줄일 경우 폭식이나 과식이 초래될 수 있습니다.아침, 점심은 현재 처럼 드시고저녁의 경우 고구마와 두부만 드실 경우 공복감이 크고배고픔이 있을 수 있습니다. 자몽이나 양상추, 토마토등의 야채와과일를 드시기 바랍니다.식욕을 줄이기 위해서는 블랙커피를 드셔도 좋으며껌을 씹으며 조절하셔도 도움이 됩니다.운동은 반드시 필요합니다.줄넘기는 종아리와 허벅지 근육을 더 단단하게 할 수 있으므로 대신훌라후프를 이용하셔서 가볍게 유산소 운동을 진행하시기 바랍니다.외국 생활 중에는 단음식과 짠음식 섭취에 노출되게 되므로최대한 군것질을 줄이도록 하시고 운동을 병행하셔서체중 조절 성공하시기 바랍니다.감사합니다. |
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