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Posted at 2010-12-20 17:18:12
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침, 점심, 저녁 식단이 너무 적습니다.기초 대사량 이하의 칼로리를 섭취할 경우 기초 대사량은지속적으로 저하되며 근육 소실 및 체력 저하, 생리불순, 탈모등의부작용이 나타날 수 있습니다.한끼에 적어도 400kcal 섭취는 하도록 하시고탄수화물, 단백질, 지방, 비타민등 영양소를 골고루 섭취하도록 노력 하시기 바랍니다.(현재 식단은 대부분 탄수화물이기 때문에 영양 불균형이 초래될 수 있습니다.)운동은 아침 식전에 실시하게 되면 지방을 에너지원으로 사용하여체지방 연소에 도움이 되며 하루 동안 더 많은 열량 소비를 할 수 있도록도움을 줍니다.하지만 아침 운동 후 배고픔을 더 느끼기 쉽고 피로감을 느껴과식이나 폭식이 나타날 수 있으므로 주의 하시고 진행하기 바랍니다.감사합니다. |
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