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Posted at 2011-01-04 15:20:00
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.수영은 어깨, 팔, 허리, 옆구리등의 상체와 종아리, 허벅지, 엉덩이등의하체의 모든 부분이 사용되는 전신 운동으로 시간당 칼로리 소비율이높은 운동 종목입니다. 체중 감량에 큰 도움이 되므로 매일 꾸준히2개월 진행 바랍니다.식전 운동이 체지방 연소가 많이 된다고 하지만수영은 에너지원이 우선 필요한 운동으로 식사를 하고 난 후 수영을 하는 것이 나으리라 봅니다. 공복에 수영을 한후에는허기짐이 크기 때문에 과식이나 폭식을 하게 되는 경우가빈번히 발생하기도 합니다.개인차가 있으므로 회원님이 두 가지 모두 경험을 해보시고판단하셔서 진행하는 것이 좋으리라 봅니다.1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.다이어트 일기 - 식사 일기와 운동일기를 작성하며섭취하는 정도와 운동하는 정도를 입력하시면서 진행하시면체계적인 감량에 도움이 됩니다.큰 욕심 없이 계획했던 식이조절(식단)과 운동으로 조절해주시면서지속적인 실천으로 건강하게 체중 감량및 유지 모두 성공 하시기 바랍니다.감사합니다. |
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