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Posted at 2011-02-13 22:54:37
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| 안녕하세여^^ 요즘다이어트하고있는 고등학생입니다키가 158 에 몸무게가 54 kg 이나가요 ㅠㅠ체성분 검사를 했더니식사처방 1536 운동처방 440이나왓더라구요그래서 식사를 1300으로맞추고먹고싶은거 잇으면 조금만아주조금만먹고잇구요운동을틈나는대로스쿼트 200번 런지 100번 하늘자전거20분 L자다리20분 박봄다리 15회씩3set 티파니다리운동 3set 훌라후프 40분 하고이소라다이어트 2 를 하고있는데요제대로 하고 잇는건지 .. 잘모르겟어어요 ㅠㅠ그냥 효과좋다고 하는 글읽고 따라하고 잇거든요ㅎ..저렇게 하면 한달안에 5kg감량할수잇을까요~?제목표가 47kg이랍니다 ㅠㅠ3월까지 5kg감량하고 개학하고나서는유지하고 운동하면서 천천히 줄이면서47kg을 만들고 싶어요 ~!운영자님 답변부탁드려요 ㅠㅠ ~아 그리고 유지할때는 일주일에 3번만 운동해도 되나요?모르는게 너무 많네요 ㅠㅠ유지할때는 어떻게 하는건지도 좀 알려주세여 ~ |
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