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Posted at 2011-02-17 18:15:28
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 공복 시 운동의 효과는 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에지방 연소가 수월하게 이루어 지며 하루 활동 대사를 원활하게 돕습니다.공복에 하는 아침운동은 근력 운동 보다는 걷기나 자전거 타기,산책정도의 중저강도의 유산소 운동이 좋습니다.기상 후 뻣뻣해져 있는 근육이 서서히 풀어질 수 있도록서서히 운동 강도를 높이시고 운동 전후 스트레칭을 반드시함께 해 주시기 바랍니다.단 운동 후에는 대사가 활발하여 음식을 섭취 할 경우소화와 흡수가 빨라지게 됩니다.그로 인해 과식을 하기 쉬우므로 반드시 섭취량을 조절하는노력이 필요합니다.감사합니다. |
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