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Posted at 2004-01-05 11:39:38
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다. 장기간 에너지 및 영양분의 공급이 부족해지면 인체는 부족한 것을채우기 위해 식욕을 자극하게 됩니다. 특히 빠르게 에너지를 얻을 수 있는 당분 함량이 높은음식들을 많이 먹게 되죠.소식으로 체중 감량을 할 때 과식이나 폭식이 자주 유발되는 것이이 때문입니다.현재 평균적으로 1000Kcal의 섭취를 하신다면 영양소의 공급이 부족한 상태이며, 서서히 식사량을 증가시켜충분한 식사를 하셔야 군것질 양을 줄일 수 있습니다.또한 식사량을 갑자기 증가시키기게 되면 손실된 체조직이원상복귀되면서 요요현상이 쉽게 생깁니다. 개인에 따라 다르지만 일주일-10일 간격으로 100Kcal정도씩차츰차츰 증가시켜 자신의 소비 칼로리 수준까지 증가시키면 됩니다.신체조건에 따라 소비에너지가 다르기 때문에 마이페이지=>목표설정메뉴를 이용하셔서 체중유지에 따른 목표 섭취칼로리를 처방받으시기 바랍니다. 감사합니다. |
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