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Posted at 2004-01-05 11:44:52
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다. 기초대사량에 가장 큰 영향을 주는 요인은 근육을 포함한 제지방입니다. 근육은 근력운동으로 얼마든지 증가시킬 수 있으며김진기님은 우선 유산소 운동을 위주로 복부 지방을 감량하신 다음,유산소 운동 전 후에 근력 운동을 추가로 하시는 것이 도움이 됩니다.또한 식사량을 줄이게 되면 기초대사량도 같이 감소하게 됩니다. 따라서 감량을 위해 식사량을 무조건 줄여서는 안되고 적절한 수준으로 조절하셔야 합니다. 김진기님 신체 조건에 따라 달라지는데,남성의 경우 1800-1500Kcal의조절이 적당합니다. 감사합니다. |
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