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Posted at 2011-03-02 15:35:06
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 근육량이 많은편 입니다.2. 몸무게에 비해 복부는 약간 초과로 볼 수 있습니다.3. 부종이라면 물 섭취를 다소 줄이는 것이 좋습니다.부종일 경우 수분이 밖으로 배출되지 않고 몸에 머금고 있는 상태이기 때문에수분 섭취가 많을 수록 부종 현상이 더 심해 질 수 있습니다.4. 보식 중에는 근력 운동은 피하시고 유산소 운동위주로 하시고스트레칭 정도의 근육을 이완시키는 운동을 하시기 바랍니다.복부 감량을 위해서는 유산소 운동으로 어느 정도 체지방을 연소 시키고 난 뒤 상복부, 하복부 운동으로 나누어 진행 바랍니다.팔 벌려 뛰기(PT체조)나 복식 호흡이 뱃살, 복부 체지방 감량에 도움이 되므로 매일 꾸준히 함께 실천 해 보기 바랍니다.근력 운동 초기에는 근육이 형성되면서 몸사이즈나 체중이증가합니다. 서허히 근육량이 증가하고 체지방이 연소되면 자연스럽게 사이즈도 줄면서 체지방, 체중 감소가 나타나게 되오니걱정 하지 않으셔도 좋습니다.감사합니다. |
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