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Posted at 2011-04-26 19:48:54
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁을 너무 적게 먹거나 건너뛰게 되면 야식, 과식, 폭식 요인이되어 더 살이 찌게 될 수 있습니다.저녁을 반드시 먹되 일반식의 1/2정도 반만 드시기 바랍니다.5월부터 저녁 급식을 드실때 1/2정도 드시고 천천히 꼭꼭 씹어먹으며 포만감 있는 식사가 되도록 하세요.,집에 돌아와 배고픔이 있거나 식욕이 있을때,최대한 제한하고절제하시고 못참을 만큼 힘드실때에는 우유를 1컵 따듯하게 데워천천히 마시면 식욕 저하에 도움이 됩니다.학생때에는 세 끼 식사를 일정하고 규칙적으로 하며패스트 푸드, 인스턴트 식품같은 군것질만 하지 않아도살이 빠질 수 있는 시기이오니 밥에 너무 스트레스 받지 마시고식사에만 충실하셔서 체중 조절 진행 하시기 바랍니다.감사합니다. |
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