안녕하세요. 47kg운영자입니다.
마른 비만의 경우 내장 비만과 체지방 분포가 몸무게에 비해 많은 편인데요.,
근육량을 높이고 근력을 향상하여 체지방 연소과 수월해지도록 하는 방법으로
운동과 식이 요법을 병행하시면 됩니다.
운동은 이소라 다이어트 후 줄넘기를 하는 것이 더 효과적이며
근력 운동을 시작했다면 단백질 음식, 계란 흰자나 우유, 두부, 콩, 살코기등의
섭취도 약간 더 늘리시기 바랍니다.
운동 중 몸 밖으로 땀이 배출되지 않는 다고 하여 운동 효과가 없는 것은 아닙니다.
땀은 체내 열을 밖으로 발산시켜 신체의 온도를 적절히 유지하시기 위함으로
땀으로 인해 체지방이 분해(연소)유무에 영향을 미치지는 않습니다.
줄넘기를 할 경우 땀이 많이 날 수 있는데요.,
일부러 땀을 내기 위해 옷을 많이 입을 경우 탈수증이나 피로감이 커지게 되므로
가장 편안한 복장으로 통풍이 잘되는 옷을 입고 하시기 바랍니다.
모든 운동 전후 스트레칭을 반드시 하셔서 부상과 근육 뭉침등을 예방하시기 바랍니다.
감사합니다. |
