안녕하세요. 47kg운영자입니다.
생리 직전 1주일은 예민해지기 쉬우며 식욕이 왕성해져
고칼로리, 고지방, 단음식 위주의 음식 섭취가 많아지게 됩니다.
점심, 저녁을 적게 먹을 경우 아침을 과식이나 폭식하기 쉬운데요.,
같은 패턴이 반복될 경우 위胃가 커지고 윗배가 나올 가능성이 큽니다.
또한 종종 있는 폭식으로 다이어트 패턴이 깨지면
감량도 더디게 되면 감량 기간도 길어 지게 되어 악순환이 이어지게 됩니다.
저녁 식사를 너무 적지 않게 섭취하여(300kcal~400kcal)
허기짐이나 배고픔이 너무 크지 않게 하시고
저녁 먹는 시간도 6시~7시 사이로 드셔서 공복 시간이 너무 길지 않도록
조절하시기 바랍니다.
먹고 싶은 음식을 다 먹고 운동을 하게 되면
몸이 건강해지고 단련은 될 수 있으나 감량은 다소 무리가 있습니다.
체중 감량을 위해서는 반드시 식이 조절이 필수 입니다.
황금기에 절식을 하더라도 생리전 과식과 황금기 절식 패턴이 계속
동일하게 진행될 경우 감량은 크지 않습니다.
감사합니다. |
