<TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed" width="100%"> <TBODY> <TR> <TD style="LINE-HEIGHT: 20px; WORD-WRAP: break-word; WORD-BREAK: break-all" id=contents_28325 vAlign=top> <P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법 위주로(섭취량을 줄이는 것) 진행하셨기 때문에</P> <P>체중 감량에 한계가 나타난 것으로 보여집니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법으로 체중이 줄 경우 체지방 감량 보다는</P> <P>체수분과 근육량 감소가 나타나기 쉽습니다.</P> <P>근육량이 줄어들어 기초 대사량이 낮아져 살이 더 잘 찌는 체질로</P> <P>바뀌어 질 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>이제는 집에서 할수 있는 근력 운동(이소라 다이어트 동영상, 조햬련 태보,</P> <P>빌리 부트 캠프)을 병행하는 것이 필요합니다.</P> <P>근력을 향상시키고 근육량을 늘려야 체지방이 연소되며</P> <P>건강한 체중 감량이 이루어질 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법의 경우 1200kcal~1500kcal정도 섭취하되</P> <P>단백질과 지질(호두나 아몬드등의 견과류)를 충분히 섭취하시고</P> <P>부족할 수 있는 영양소 보충을 위해 영양제를 복용하는 것도 좋습니다.</P> <P> </P> <P>변비약은 내성이 생기고 장腸의 자연스러운 기능을 약화시킬 수 있으므로</P> <P>드시지 않는 것이 좋습니다. 섬유질이 많은 고구마나 사과등의 복합 탄수화물이나</P> <P>김이나 미역, 다시마등의 해조류, 양상추, 양배추,오이, 파프리카등의 </P> <P>채소로 섬유질과 비타민을 충분히 드시면 변비 해결에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P></TD></TR> <TR> <TD height=3></TD></TR> <TR> <TD align=middle><A href="http://twitter.com/home?status=%5B%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8+1%EC%9C%84+%EC%BB%A4%EB%AE%A4%EB%8B%88%ED%8B%B0+-+47Kg%EC%B9%BC%EB%A1%9C%EB%A6%AC%EC%82%AC%EC%A0%84%5D+%EC%A0%9C%EA%B0%80+%EC%9E%98%ED%95%98%EA%B3%A0+%EC%9E%88%EB%8A%94+%EA%B1%B8%EA%B9%8C%EC%9A%94%3F%0Dhttp%3A%2F%2Fis.gd%2F2mPx6E" target=_blank><img onLoad='miniSelfResize(contents_28329,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://47kg.co.kr/shop/data/skin/season2/img/sns/icon_twitter.png" width=15 height=15></A><A style="MARGIN-LEFT: 5px; MARGIN-RIGHT: 5px" href="http://www.facebook.com/sharer.php?u=http%3A%2F%2Fis.gd%2F2mPx6E%26time%3D1313986089" target=_blank><img onLoad='miniSelfResize(contents_28329,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://47kg.co.kr/shop/data/skin/season2/img/sns/icon_facebook.png" width=15 height=15></A></TD></TR></TBODY></TABLE>
