안녕하세요. 47kg운영자입니다.
두부나 콩등에 포함되어 있는 지질은 순식물성으로
일반 고기나 계란등에 포함된 동물성이나
과자나 빵에 들어있는 포화지방과는 다릅니다.
식물성 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 지방으로(동물성 지방도 어느정도 필요함.)
하루 에너지 섭취에 꼭 필요합니다.
하지만 몸에 좋은 지질이긴 하지만 말그대로 지질류이기 때문에
많이 섭취할 경우 살을 찌게 할 수 있습니다.
콩이나 두부같은 식물성 지방도 하루 200g내로 섭취하도록 하시고
식물성 지방 뿐만 아니라 동물성 지방(계란흰자, 우유, 살코기, 치즈)도
어느 정도 섭취하며 골고른 영양 섭취, 영양 균형이 있도록 바랍니다.
두부의 섭취량을 반드시 조절하여 드시기 바랍니다.
감사합니다. |
