안녕하세요. 47kg운영자입니다.
깁스를 한 상태라면 활동에 많은 제약이 있습니다.
우선은 발목이 빠른 시간안에 회복이 되는 것이므로
최대한 발목에 무리가 없도록 움직임을 줄이는 것이 좋습니다.
집안에서 할 수 있는 훌라후프를 추천합니다.
다친 발목 쪽 반대 다리에 더 힘을 가하여서 하는 것이 좋으며
발목움직임이 적은 종목으로 실내에서 할 수 있는 운동 종목으로
TV시청이나 휴식 시간 틈틈히 훌라후프를 하시면 좋습니다.
부상이 있을 시에는 운동 보다는 식이 요법에 집중하는 것이 필요하며
평소 섭취량에 2/3정도로 양을 줄여 드셔서
칼로리 섭취를 줄이며 체중 증가가 없도록(발목에 무리가 없도록)하시고
칼로리는 줄이되 양보다는 질적인 식사, 세 끼 식사가 일정하고 규칙적이 되도록
노력 하시기 바랍니다.
감사합니다. |
