안녕하세요. 47kg운영자입니다.
다이어트 일기 - 식사일기를 통해 섭취하는 음식을 각각 입력하며
섭취하는 칼로리 정도를 확인하는 것도 좋습니다.
야채를 많이 드시되 기름기가 없는 등심이나 안심, 살코기같은 고기류로
단백질을 섭취하셔도 좋습니다.
칼로리를 반드시 조절하며 맞추어 드시고
최대한 하루 세 끼 식사(일정하고 규칙적이도록)를 하시기 바랍니다.
운동의 경우 하늘자전거, 윗몸일으키기, 훌라후프를 매일 꾸준히 하시고
줄넘기와 함께 파워워킹(빨리 걷기)를 함께 병행하시면
효율적인 체지방 연소에 도움이 되리라 봅니다.
(운동 전후 스트레칭 잊지 마세요.,)
현재 처럼 적절한 식이 요법과 운동을 함께 병행하신다면
체중 감량 무리 없이 성공하실 수 있습니다.
너무 조급하게 생각하지 마시고 step by step으로 중도 포기 없이
꾸준히 실천 하시기 바랍니다.
감사합니다. |
