안녕하세요. 47kg운영자입니다.
기초 대사량을 높이기 위해서는 근력 운동과 유산소 운동이 필요합니다.
근력 운동으로 근육량과 근력을 향상시키게 되면 기초 대사량이 높아지며
그로 인해 체력이 향상되게 됩니다.
음식은 양보다는 질적인 식사로
많이 먹기 보다는 몸에 좋은 영양가 있는 식사로 골고루 드시는 것이 좋습니다.
다이어트 중에는 무엇보다 칼로리가 낮되 영양가 있는 음식이 가장 좋으며
아무리 몸에 좋은 음식이라 하더라도(보양식 같은)
칼로리가 높다면 삼가하거나 제한하셔서
칼로리를 줄여 먹도록 조절하는 것이 좋습니다.
감사합니다. |
