<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>레몬 디톡스 같은 단식, 원푸드 다이어트 같은 초절식 다이어트를 진행하셨네요~</P> <P>감량 후 유지가 더 중요한데요.,</P> <P>반드시 소식 패턴으로 서서히 음식 섭취를 늘리도록 하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>현재는 영양 부족으로 근육이 줄고 기초 대사량이 저하되어 있는 상태이기 때문에</P> <P>예전처럼 보통식사를 할 경우 체중 증가로 바로 이어질 수 있으며</P> <P>위와 장에 부담이 될 수 있어 건강을 해칠 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>미음이나 죽으로 서서히 음식 섭취를 하시고</P> <P>1주일 정도를 선식이나 죽같은 위에 부담이 없는 자극적이지 않은</P> <P>식사로 진행하시고 서서히 씹어 먹으며 소화시킬 수 있는</P> <P>한식류로 바꾸어 먹되 천천히 꼭 꼭 씹어먹으며 위를 보호하며</P> <P>양을 조절하여 드시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>현재는 위의 크기가 줄어든 상황이기 때문에</P> <P>서서히 양을 늘리되 조금씩 자주 먹는 패턴으로 1000kcal정도 보름 정도</P> <P>진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>부족할 수 있는 영양 보충을 위해 영양제를 복용하는 것이 좋으며</P> <P>운동은 산책, 걷기 정도의 몸에 무리 없는 정도 진행바랍니다.</P> <P> </P> <P>단식이나 원푸드 다이어트, 초절식 다이어트는 감량 보다 </P> <P>유지가 더 어려울 수 있사오니 유지 기간도 집중하여 식사 조절과</P> <P>음식종류 조절 함께 하시고 한달 정도는 식이 조절 위주로 집중하여</P> <P>진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
