<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>고정 자전거 타기는 하체 집중 운동으로 허벅지와 종아리에</P> <P>근력을 향상시키며 근육을 형성하며 지방을 연소시킵니다.</P> <P>유산소 운동과 무산소 운동이 동시에 이루어 지는 운동으로</P> <P>부담없이 실내에서 할 수 있는 가장 좋은 운동입니다.</P> <P> </P> <P>고정 자전거는 하체 위주 운동이지만 허리와 뱃살, 어깨에도</P> <P>많은 움직이지 있기 때문에 상체 감량에도 도움이 됩니다.</P> <P>본인의 건강상태와 몸상태에 맞추 강도를 조절하시고</P> <P>서서히 강도를 높여 진행하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>하체 근력 운동이 위주이기 때문에 종아리와 허벅지의 근육 단련이 됩니다.</P> <P>운동 후에는 충분한 종아리, 허벅지 스트레칭을 해주시고</P> <P>마사지와 지압을 하셔서 알뭉침, 근육 뭉침이 없도록 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다. </P>
