안녕하세요. 47kg운영자입니다.
회원님이 드시는 점심, 저녁 칼로리는 1000kcal이하가 되겠는데요.,
아침을 거르며 전체 섭취량이 적어 운동을 병행하더라도
기초 대사량이 저하될 수 있습니다.
그로 인해 다이어트 이후 요요 발생과 부작용(체력 저하,생리불순, 중단, 탈모등)이
나타날 수 있습니다.
아침과 저녁을 거를 경우 점심 식사를 폭식하거나
주말에 몰아서 먹게 되어 살이 더 찌기 쉬어 질 수 있습니다.
따라서 반드시 2~3세끼를 반드시 섭취하도록
간식으로도 섭취하시기 바랍니다.
운동은 줄넘기로 현재처럼 진행하시되
매주 100개씩 횟수를 늘려 서서히 꾸준히 운동량을 늘리기 바랍니다.
줄넘기 운동 전후 충분한 스트레칭으로 알다리(근육뭉침)를 예방하시고
마사지와 지압을 함께 해 주시기 바랍니다.
감사합니다.
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