안녕하세요. 47kg운영자입니다.
영양의 불균형이나 부족이 나타나게 되면 생리 불순, 중단이 나타나게 되는데요.,
회원님의 경우 또한 유사한 경우 이리라 생각됩니다.
적게 먹고 많은 운동으로 칼로리를 소비하게 될 경우들어 오는 에너지가 적어
근육에서 에너지를 사용하면서 기초 대사량이 낮아지고
그로 인해 체력적으로나 기력적으로 저하되는 현상이 발생합니다.
전체적인 섭취량이 줄어드러 본인 스스로는 느끼지 못하지만
몸은 영양 부족과 실조를 느끼게 되어 생리 중단이 나타나게 된 것으로 추측합니다.
칼로리 섭취를 늘리는 것이 현재는 가장 바람직한 방법이며
운동량을 줄이고 양보다는 질적인 섭취에 중점 하여 5대 영양소를 골고루
섭취하도록 하시고 특히 단백질 섭취, 콩이나 두부, 생선등의 섭취를
늘리고 호두나 잣, 아몬드 같은 견과류 섭취를 추가 하여
몸에 필요한 좋은 지방을 섭취하며 몸을 만들어 가도록 노력 하시기 바랍니다.
반드시 음식 섭취량을 늘리고 칼로리 섭취를 늘려
몸이 원하는 음식을 섭취하도록 하시고 몸에 필요한 음식을 챙겨 먹도록
노력 하시기 바랍니다.
감사합니다. |
