안녕하세요. 47kg운영자입니다.
동일한 운동 패턴으로 3개월 이상 지속하게 될경우
신체가 운동 패턴에 인지되고 익숙하게 되어
그 이상의 칼로리 소비가 적게 되며 감량이 적어 질 수 있습니다.
운동 시간대를 바꾸어 진행하시거나
운동의 강도를 높여 걷기를 하셨다면 5분 걷기 1분 뛰기 방식으로
런닝을 추가로 진행하시면 좋습니다.
또는 운동 종목을 아예 바꾸셔서 줄넘기나 자전거, 헬스(웨이트 트레이닝),
배드민턴, 스쿼시등의 실내에서 하는 운동으로 바꾸어 진행해 보기 바랍니다.
또한 음식 종류에도 변화를 주거나
음식 섭취 횟수를 3회였다면 3~4회, 4회~5회로나누어
조금씩 자주 먹는 패턴으로 바꾸어 주시기 바랍니다.
감사합니다. |
