안녕하세요. 47kg운영자입니다.
훌라후프는 걷기에 비해 정적인 운동이 됩니다.
제자리에서 허리와 하체 위주로만 움직이기 때문에 활동량이 적고
칼로리 소비도 걷기에 비해 적습니다.
런닝머신을 이용할때 발을 내 딛는 순서를 정확하게 한다면
근육 뭉침을 어느 정도 해소할 수 있습니다.
런닝 머신을 이용하는 대부분의 경우 발 바닥 전체가 레인에 닫기 때문에
종아리에 많은 부하가 걸리게 되어 종아리 근육이 단단하고 두껍게 됩니다.
발바닥을 닫는 순서는 뒷꿈치 - 발바닥 중간(커브 있는 부분) - 발가락 앞부분 순서로
진행하여 1-2-3스텝으로 걸음을 걷도록 하기 바랍니다.
훌라후프1 시간 보다 걷기 30분이 전신 운동 효과로 더 추천합니다.
운동후 다리를 위로 향하여 다리로 혈액 순환이 원활하게 되도록 하시고
약간의 마사지와 지압을 추가하셔서 진행하시기 바랍니다.
감사합니다.
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