안녕하세요. 47kg운영자입니다.
운동 종목의 속도와 강도,시간에 따라 칼로리 소비 차이가 있습니다.
(걷기와 훌라후프의 속도,강도, 시간에 따른 차이가 있습니다.)
걷기 운동의 경우 칼로리 소비는 많지 않으나 전신의 감량이 이루어지며
체지방 감량에 가장 좋은 기본 유산소 운동입니다.
유산소 운동은 20분 이상 진행하셔야 체지방 연소가 이루어 집니다.
유산소 운동 처음 소비되는 칼로리는 탄수화물이 소비되는 것이며
체지방은 20분 이후부터 점차 연소되어 집니다.
따라서 30분 이상 1시간 내외로 하는 것이 적당하며
매일 꾸준히 진행하는 것이 좋습니다.
감사합니다. |
