안녕하세요. 47kg운영자입니다.
식이 조절과 운동으로 체중 감량을 진행했더라도
갑자기 섭취량이 늘어나고 운동량이 감소되게 되면
체중 증가는 자연스럽게(?) 나타날 수 있습니다.
감량 후 섭취량은 매주 100kcal정도씩만 서서히 늘리시고
운동도 5분 정도 서서서히 줄여야 감량 후 유지가 될 수 있습니다.
갑작스런 폭식은 체중 증가를 우려해 구토라는 또 다른 위험 요소를
발생하게 되어 악순환이 반복될 수 있습니다.
이제는 정상식을 한다는 생각으로
하루 세끼 식사로 일정하고 규칙적인 식사 습관을 갖고
1500kcal~1700kcal내외로 한식과 자연식 위주, 건강식 위주로
섭취하시기 바랍니다.
생리중에는 몸에 부종(붓는 증세)이 나타나 몸무게 수치적인 증가는
나타날 수 있으나 이는 일시적인 것으로 생리후 다시 줄어들게 되오니
너무 걱정마시고 생리후에는 철저한 식이요법과 운동을 병행하여
다시 다이어트 유지 패턴 모드로 재정비 하여 주시면 되리라 봅니다.
감사합니다. |
