<P>제가 다이어트를해서 거의 20kg뺏어요 .. 지금 한창 클 나이인 14살 이제 몇분뒤면 15살이구요 . </P> <P>근데 무리한 운동을 한거같네요. 하루에 3 ~ 4시간씩 안하면 뭔가 불안하고 매일매일 안하게되면</P> <P>몸이 가만히 있지못하고 운동중독?? 까지 보이고 그럽니다 . </P> <P>그리고 밥을 3개월 넘게 아예 안먹다가 며칠전부터는 건강을 생각한다해서 </P> <P>아침공복운동으로 고정자전거 운동 35분? 정도 하는하에 아침밥을 100g이랑 거의 칼로리가 없다싶이하는 </P> <P>반찬들로 먹고있어요 . 운동은 여전히 3 ~ 4시간씩 하는데요 . </P> <P> </P> <P>지금 키가 155cm에 37kg정도인데 제가 거울로 봐도 뼈가 많이 튀어나오고 할정도로 말라서 40kg까지는 살 찌자했는데 정작 몸무게가 늘면 짜증나고 더 빼고싶고 그렇더라구요. </P> <P>이렇게 계속 하다보니까 몇달째 생리도 안나오고 몸이 많이 안좋아진것같아요.</P> <P> </P> <P>그래서 이제 새해도 됬고 ㅎㅎㅎ 지금은 무조건 날씬하기위해서 무리하게 운동하고하는데 계속 평생 할수도없고 이제 운동을 좀 쉴려고하는데 이때까지 제가 나름의 근력운동으로 다리 근육이 좀 붙은걸 제가 만져보면서 느낄수있는데 .. 여기서 근력운동 그만하게되면 원래 있던 근육들이 다시 살로가나요 ?? 그리고 좀 더 먹어볼려고하는데 운동을 아예 안할려는거는 아니구요 아침공복운동을 솔직히 너무 힘들어서 그만하고 주 4 ~ 5회 간단히 집에서 티비보면서 훌라후프 30 ~ 40분하고 고정자전거도 티비보면서하고 근력운동도 스쿼트나 런지나 박봄다리운동할려고하는데요. 살 더 안찌겠죠 ?? 진짜 고민이예요 ㅠㅠ 제가 너무 마르니까 엄마도 정말 싫어하고 그래서 매일 싸우고 반복하고 그러는데 말이 많이 길어졌는데 제가 진짜 궁금한거는요 </P> <P> </P> <P>1) 근력운동 계속했엇는데 안하면 근육이 다시 살로가나요 ?? </P> <P>2) 지금 식단은 아침에 밥 100g , 칼로리 거의 없는 반찬들 , 점심은 닭가슴살이랑 야채랑 단호박 , 우유등등 단백질위주로 먹고요 저녁은 두유랑 바나나를 먹는데 이제 아침에 밥은 정말 그릇에 한공기랑 반찬은 채소위주 , 점심이랑저녁은 그대로 먹을껀데 살 안찌겠죠 ?? 참고로 인스턴트식품이나 패스트푸드 , 군것질 아예 안합니다 </P> <P>3) 전에하던 운동 다 그만하고 주 4 ~5회 시간날때마다 훌라후프 , 고정자전거같은 유산소운동을 중심으로하고 스쿼트 , 런지등등 .. 운동하면 유지할수있겠죠 ?? </P> <P> </P> <P> </P> <P>새해부터 진짜 건강해질려고합니다 !!! 정확한답변 부탁드려요 .. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ </P>
