<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>아침, 점심을 칼로리 조절을 제대로 하여 섭취하였어도</P> <P>저녁을 실패하면 살이 찌는 요인이 되며 다이어트 실패 원인이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>특히 아침, 점심을 소홀하게 먹을 경우(적게 먹을 경우)</P> <P>저녁을 과식하기 쉽습니다. 따라서 (특히)점심을 부족하지 않게 드시고</P> <P>저녁은 탄수화물 섭취를 최대한 적게 하며 단백질(계란흰자나 닭가슴살,</P> <P>두부, 콩, 두유, 저지방우유)과 비타민(방울토마토, 오이, 당근, 양상추, 브로콜리,</P> <P>파프리카, 양배추,버섯등)을 섭취하시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>저녁 도시락을 싸오는 것이 가장 좋으며 사먹을 경우에는</P> <P>저지방우유와 삼각김밥 1개, 또는 컵누들같은 칼로리 낮은 컵라면이</P> <P>좋습니다.</P> <P> </P> <P>저녁 칼로리 섭취는 350kcal~400kcal정도가 되도록</P> <P>세끼 식사중 가장 적고 담백하게 드시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
