안녕하세요. 47kg운영자입니다.
1. 기초 대사량 만큼만 섭취할 경우 운동없이 체중 감량은 되겠으나
기초 대사량은 점점 더 낮아지며 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.
2. 대형 마트(이마트, 롯데마트)등에서 판매하고 있습니다.
3. 가장 정확한 몸무게 측정은 기상 후 화장실을 다녀온 후에
측정하는 것이 가장 정확하며 밤에는 하루 종일 섭취한 음식물 무게등으로
인해 몸무게 수치는 증가하게 됩니다.
4. 폭식을 개선하기 위해 단식을 하는 것은 굉장히 위험합니다.
단식 후 더 많은 과식과 몰아먹기, 폭식이 발생하기 쉬우며
건강상 문제까지 발생할 수 있습니다.
폭식을 막기 위해서는 세끼 식사를 일정하고 규칙적으로 먹도록
의지적으로 노력하는 것입니다.
5. 저녁 식사를 너무 일찍 먹기 때문에 공복 시간이 12시간을 넘게 됩니다.
이로 인해 몰아먹기, 폭식하기 쉬어지며 살이 더 잘 찌는 체질로 변하게
됩니다.(신체는 공복시간이 길면 길수록 다음에 섭취되는 에너지원을
다음 공복을 대비하여 체지방으로 축적하려는 경향을 띄게 되므로
공복이 길지 않도록 하는 것이 필요합니다.)
칼로리 섭취를 다소 줄이되 1500kal정도 드시고
반드시 세끼로 나누어 아침, 점심, 저녁, (간식100kcal정도)
드시는 것이 배고픔 없는 체중 감량에 도움이 됩니다.
감사합니다. |
