<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1. 기초 대사량 만큼만 섭취할 경우 운동없이 체중 감량은 되겠으나</P> <P>기초 대사량은 점점 더 낮아지며 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.</P> <P> </P> <P>2. 대형 마트(이마트, 롯데마트)등에서 판매하고 있습니다.</P> <P> </P> <P>3. 가장 정확한 몸무게 측정은 기상 후 화장실을 다녀온 후에</P> <P>측정하는 것이 가장 정확하며 밤에는 하루 종일 섭취한 음식물 무게등으로</P> <P>인해 몸무게 수치는 증가하게 됩니다.</P> <P> </P> <P>4. 폭식을 개선하기 위해 단식을 하는 것은 굉장히 위험합니다.</P> <P>단식 후 더 많은 과식과 몰아먹기, 폭식이 발생하기 쉬우며</P> <P>건강상 문제까지 발생할 수 있습니다.</P> <P>폭식을 막기 위해서는 세끼 식사를 일정하고 규칙적으로 먹도록</P> <P>의지적으로 노력하는 것입니다.</P> <P> </P> <P>5. 저녁 식사를 너무 일찍 먹기 때문에 공복 시간이 12시간을 넘게 됩니다.</P> <P>이로 인해 몰아먹기, 폭식하기 쉬어지며 살이 더 잘 찌는 체질로 변하게 </P> <P>됩니다.(신체는 공복시간이 길면 길수록 다음에 섭취되는 에너지원을</P> <P>다음 공복을 대비하여 체지방으로 축적하려는 경향을 띄게 되므로</P> <P>공복이 길지 않도록 하는 것이 필요합니다.)</P> <P> </P> <P>칼로리 섭취를 다소 줄이되 1500kal정도 드시고</P> <P>반드시 세끼로 나누어 아침, 점심, 저녁, (간식100kcal정도)</P> <P>드시는 것이 배고픔 없는 체중 감량에 도움이 됩니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
