<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>섭취량이 너무 적어도 감량이 적어지거나 더딜 수 있습니다.</P> <P>섭취량이 적어지고 공복 시간이 길어지면</P> <P>다음 끼니로 섭취되는 에너지원(음식물을)을 다음 공복을 대비해 </P> <P>체지방으로 축적 하려는 경향을 띄게 됩니다</P> <P><BR>하루 두끼 먹는 것 보다는 세 네번에 걸쳐 나누어 먹는 것이 좋으며</P> <P>1000kcal이상 1200kcal내외 정도는 반드시 섭취하는 것이 좋습니다.</P> <P>또한 부족할 수 있는 영양 보충을 위해 영양제를 함께 복용하는 것도 추천합니다.</P> <P> </P> <P>운동은 유산소 운동 위주로 진행하시고</P> <P>현재 진행하는 대로 걷기와 줄넘기를 함께 하시되 줄넘기는 매주 100회씩</P> <P>늘리며 서서히 운동량과 강도를 높이시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>한식이 가장 좋은 다이어트 식입니다.</P> <P>현미밥이나 보리밥(흰밥 제외)과 나물, 김치, 가벼운 국류로 한끼 정도 </P> <P>먹는 것이 원활한 체중 감량과 장기간 다이어트 성공을 위해 좋으리라 봅니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
