<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>무리한 다이어트로 저하된 기초 대사량은 적절한 식이(영양섭취)와</P> <P>근력 운동+ 유산소 운동(특히 근력 운동)이 병행된다면</P> <P>충분히 기초 대사량을 올릴 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>기초 대사량은 한꺼번에 높여지지 않습니다.</P> <P>점차적으로 아주 적은양씩 높아지기 때문에 무리한 욕심없이</P> <P>장기전으로 다이어트를 진행하기를 추천합니다.</P> <P> </P> <P>기초 대사량 향상과 체지방 감량을 위해서는 근력 운동이 반드시 필요합니다.</P> <P>근력 운동을 통해 근력을 향상시키고 근육량을 증가시키면</P> <P>기초 대사량이 증가되게 되고 근육이 체지방을 연소하는 역할을 하여</P> <P>슬림하며 탄력있는 몸을 만드는게 가장 큰 역할을 합니다.</P> <P> </P> <P>반드시 근력 운동을 하시고 추가로 유산소 운동을 병행하시면서</P> <P>영양 균형을 이루어 진행하신다면 효율적인 체중 감량,</P> <P>요요 없이 건강한 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
