<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>하루 두끼 식사와 1000kcal이하의 식이 요법은</P> <P>근육량을 감소하게 하며 기초 대사량을 저하시키게 됩니다.</P> <P>초기에는 감량 속도가 어느 정도 있겠으나</P> <P>장기간 진행하신다면 체력 약화와 빈혈, 생리불순, 탈모등의 부작용이</P> <P>초래될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>반드시 1200kcal~1500kcal내외로 섭취하시고</P> <P>지질 포함 5대 영양소를 골고루 먹도록 노력 하셔서</P> <P>영양 불균형이 없도록 식이 조절 진행 바랍니다.</P> <P> </P> <P>운동의 경우 이소라 다이어트 비디오도 근력 운동이지만</P> <P>서서히 근력 운동량은 높여야 효율적인 근력 향상, 근육량 증가,</P> <P>체지방 연소가 진행될 수 있습니다.</P> <P> </P> <P>이소라 비디오를 1~2개월 정도 진행하면서</P> <P>정확한 자세와 운동법을 습득하시고 이후 헬스장에서</P> <P>덤벨을 이용하여 익힌 자세, 동작들을 실천하시기 바랍니다.</P> <P>(근력 운동과 무산소 운동을 동일한 것이며 단어 차이입니다.)</P> <P> </P> <P>적절한 섭취와 운동을 진행하시고</P> <P>섭취량과 운동량을 서서히 늘리고 꾸준히 진행하셔서</P> <P>요요 없이 후유증없는 체중 조절이 되시길 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P> <P> </P> <P> </P>
