키 159~160 왔다갔다하고 체중은 밑에 방법으로해서 62kg에서 58.8 까지 뺐어요
올해 3월 전까지 최종목표가 54kg 까지 거든요..
하루에 삼시세끼 다먹고 헬스다니거든요 헬스코스는 체지방검사다하고나서 트레이너가 짜준대로 하고있구요
허리는 24인치인데 힙이랑 허벅지랑 종아리가 엄청굵거든요심각한 하체비반이에요
그래서 현미밥먹구 하체비만때문에 짠거도 최대한안먹구요 녹차 물처럼 마시고있어요
여기까지 제 다이어트 방식이구요
혹시 읽어보시고 문제되는거 지적좀해주세요ㅠㅠ
그리고 저같이 하체비만은 헬스하는동안 (유산소:무산소) 운동시간비율을 어떻게
해야하나요?
그리구 식이요법을 어떻게 해야할지 몰라서요ㅠㅠ
제 기초대사량이 1588.17칼로리인데 하루 삼시세끼 현미밥으로 먹고있어요..
현미밥 반공기위주로 밥만 먹고요 필수영양소보충하려고 반찬은 몇개 주워먹는식으로요..
이렇게 먹으면 하루에 기초대사량에 미치치도 못하거든요..
근데 막 지식인같은데 물어보면 기초대사량보다 더 먹고 더 먹은만큼 헬스로 빼라는사람도 있고/...
말이 다 달라서 전문가분께 여쭙니다ㅠㅠ
기초대사량보다 적게 먹어야하나요 아님 딱 맞춰먹어야하나요..?ㅠㅠㅠㅠ 몇칼로리정도 빼고
먹어야하나요?ㅠㅠ
또 오늘 스패셜 K 다이어트식품 시리얼을 사왔는데
삼시세끼다 챙겨먹는거 그만두고
하루 다이어트 시리얼 2끼 먹으려고 하는데 괜찮나요?
그리구요 녹차를 집에서 끓여먹는게 좋나요 허벌라이프 허벌티 사서 태워먹는게 더
효과적인가요?
파란색 질문 위주로 꼭 답변부탁합니다ㅠㅠ 새해복많이 받으시고 새해 좋은기운 가득하시길
바래요! |
