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Posted at 2004-01-11 22:43:43
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다. 식사의 끼니가 증가되면 섭취량도 그 만큼 증가되면서 일시적으로 체중 증가가 올 수 있습니다. 하지만 감량된 체중을 장기간 유지하기 위해서는 궁극적으로 3끼 식사로 바꿔 나가셔야 합니다. 식사량을 서서히 증가시켜 적응을 하셔야 하는데요...처음에는 2끼에 드시는 양을 3끼로 나눠 드시도록 하시고한 끼씩 식사량을 천천히 증가시켜 자신의 소비 칼로리 수준까지되었을 때 유지해 나가시면 됩니다.3끼 식사 이외에 우유, 과일, 채소류 등으로 간식을 추가하면서소량씩 여러 번 나눠 드시는 패턴에 적응하시는 것이 좋습니다. 노력하신 만큼 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 감사합니다. |
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