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Posted at 2004-01-12 11:23:35
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다. 작성자님은 현재 체중이 정상 범위이기 때문에5Kg를 7주간 감량하는 것은 무리입니다. 특히나아직 성장이(키 성장만 의미하는 것은 아님) 완료되지 않은시기이기 때문에 식사섭취가 부족하지 않도록 주의하셔야 합니다.또한 체지방만 감량될 수 있도록 적절한 식사조절과 운동을 해 주시면3kg을 감량해도 외모상으로는 5kg 감량의 효과가 나타납니다. 단순한 숫자보다는 균형있는 몸매를 만들어 가는 것이 중요할 것입니다. 7주간 체지방 3kg 감량을 목표로 식사는 1500Kcal수준에서조절하시는 것이 좋습니다. 운동은 체지방을 분해할 수 있는 유산소 운동을 하셔야 하는데걷기가 가장 좋은 유산소 운동이 됩니다. 운동시간은 운동 전후 스트레칭을 포함하여 1시간 30분에서 2시간을계획하시는 것이 적당합니다. 열심히 하셔서 방학동안 예쁜 몸 만드세요.감사합니다. |
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