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Posted at 2004-01-14 13:30:27
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.군것질 섭취량을 줄이려면 식사를 규칙적으로 충실히 해 주셔야합니다.식사로 공급되는 영양분이 부족해지면서 빨리 사용할 수 있는에너지원인 과자나 빵을 섭취하게 만드는 것입니다. 1차적으로는 여러 가지 식품으로 구성된 식사를 하셔야 합니다. 또한 드시고 싶은 것을 무조건 참는 것은 더 많은 양을 먹게 할 수 있습니다. 한 번 참고 생각해 보신 다음, 그래도 드시고 싶을 때는 적당량을드시는 것이 더 나은 방법입니다. 과자는 거의 성분이 비슷하기 때문에 칼로리가 특별히 낮은 과자는 없습니다. 그 중 강냉이류의 경우는 지방 함량이 높지 않아 비교적 다른 과자보다칼로리가 낮은 편입니다. 마카로니의 경우는 강냉이와는 다르게 기름을 사용하여 만들기 때문에 칼로리가 좀 더 높습니다. 또한 간식은 가능한 과일이나 우유를 먼저 이용하시기 바랍니다. 감사합니다. |
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