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Posted at 2004-01-14 15:46:06
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다. 초기부터 식사량을 많이 줄여 감량을 하신 경우 초기 감량은잘 되지만 근육이 소모되면서 기초대사량이 감소되고 에너지 흡수율은 증가되면서 음식을 조금만 더 먹어도 체중 증가가 빨리 일어나는 조건이 됩니다. 또한 1000Kcal이하의 식사는 인체에서 필요한 영양소를 충분하게공급할 수 없기 때문에 장기간 지속된다면 건강상 부작용까지 동반될 수 있습니다. 우선은 현재 식사량을 기준으로 조금씩(주 100Kcal씩) 증가시키고 식사를 가능한 여러 번 나눠서 규칙적으로 하시기 바랍니다. 감량을 하더라도 식사량이 1200Kcal이하로 조절하는 것은 큰 도움이 되지 않습니다. 1200Kcal까지 서서히 늘여나가신 후 유지하시면서 유산소 운동과 병행하시면 충분히 감량하실 수 있습니다. 운동에 대한 자세한 답변은 따로 언급해 드릴 것입니다. 감사합니다. |
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