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Posted at 2004-01-17 15:41:28
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다. 식사를 하고도 배가 고픈 경우 사탕을 드시라는것은 소량의 당분을 빨리 공급하여 포만 중추를 자극받을 수 있게하기 위해서 입니다. 사탕은 설탕과 같은 의미입니다. 사탕 작은 것 1개와 설탕 1찻수저는 칼로리가 비슷하여대신 드셔도 됩니다. 다만 식사를 굶으면서 이런 방법을 사용하는 것은 의미가 없습니다. 식사를 통하여 일정하게 에너지 공급을 해 주신 다음그래도 폭식이나 과식을 조절할 수 없을 때 비상대책으로사용하는 것이지 무조건 허기를 줄이기 위한 방법이 아닙니다. 식사를 규칙적으로 하시면 사탕을 먹어야 되는 상황도 줄게 됩니다. 우선 1/2공기~2/3공기의 밥량을 기본으로 전체 섭취 칼로리가 1500Kcal이하로 조절하시면서 규칙적인 식사를 하신다면 분명히 체중 감량에도움이 될 수 있습니다. 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 감사합니다. |
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