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Posted at 2004-01-31 12:42:47
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| 안녕하세요?47kg 운영자입니다.다시 원하시는 몸매를 만드실 수 있으니 너무걱정하지 마세요^^식사량을 갑자기 너무 줄이시는 것은 오히려 식이 대한 욕구를 불러 일으켜 나중엔 폭식을 유발 할 수 도 있으니,적절히 섭취 목표량을 세우시는 것이 좋습니다.다이어트시 가장 적당한 섭취량은 자신의 기초 대사량에서200~300kcal 정도를 더 섭취해 주시는 것입니다.또,3끼니로만식사량을 나누는 것보다는 간식등을 포함시켜 소량씩 나누어 드시는 것이 더 효과적입니다.저녁으로 귤과 우유를 드신다고 하셨는데, 저녁으로 이것만드시고도 참으실 수 있을지 걱정이 되는군요... 저녁을 식사로드시고 싶지 않으시다면 식욕을 자극할 수 있는 귤보다는 포만감을느낄 수 있는 감자나 고구마 1개로 대체하는 것이 더 좋습니다.감사합니다. |
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