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Posted at 2004-02-02 13:17:49
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 걷기운동은 5.0~7.0km/h사이에서 조금빠르다싶을 정도의 속도를 체크하여 그속도로 일정하게 운동하는것이 체지방을 효율적으로 줄여주어 체중감량이 수월할 것입니다.체지방을 줄일 수 있는 운동조건은 낮은강도의 장시간운동이라는것을 명심하세요.또한 근력운동은 자신의 체성분을 파악하고 체중증가에 영향을 미치지 않도록 운동량을 조절해 주는것이 중요하며 운동 후에 약간 피곤하다면 세트수를 줄여 주어 각각의 근력운동을 1~2세트정도만 실시합니다.살을빼기 위한 운동은 유산소운동이니 근력운동은 1~2세트정도만 진행하면서 걷기운동을1~1시간 30분정도 진행하세요.감사합니다. |
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